توسعه مغز در نوجوانان
همانطور که بچه ها به مرحله نوجوانی می رسند ، مغز آنها رشد می کند و تغییر می کند. این تغییرات تفکر و رفتار آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. چگونه می توانید به سالم بودن و توسعه مغز نوجوان کمک کنید ؟
توسعه مغز نوجوان: اصول اولیه
مغز کودکان هنگامی که بسیار جوان هستند، رشد بسیار زیادی را تجربه می کنند. با گذشت زمان, مغز آنها حدود 90 تا 95 درصد از اندازه مغز بالغ را تشکیل می دهد. اما مغز قبل از اینکه بتواند به عنوان یک مغز بالغ عمل کند، نیاز به تغییر زیادی دارد.
این بازسازی مغز در دوران نوجوانی به طور شدید ادامه می یابد و در اواسط دهه 20 فرزند شما ادامه می یابد.
برخی از تغییرات مغزی پیش از بلوغ اتفاق می افتد، و بعضی از آنها به مدت طولانی ادامه می یابد. تغییر مغز بستگی به سن، تجربه و تغییرات هورمونی در بلوغ دارد.
بنابراین، تمام مغز نوجوان در یک زمان تقریبا همانندند اما در میان نوجوانان تفاوت وجود دارد. به عنوان مثال، اگر فرزند شما به زودي بلوغ را آغاز کند، ممکن است به اين معنا باشد که بعضي از تغييرات مغز کودک شما نيز از همان ابتدا آغاز شده است.
داخل مغز نوجوان
در زمان نوجوانی رشد و توسعه قابل توجهی در مغز نوجوان صورت می گیرد .
تغییر اصلی این است که ارتباطات استفاده نشده در بخش تفکر و پردازش مغز فرزند شما (به نام ماده خاکستری) از بین میروند. در همان زمان، اتصالات دیگر تقویت می شود.دراین روش مغز برای تبدیل شدن و کارآمدتر، یا از دست دادن آن آماده است
این پروسه هرس در پشت مغز آغاز می شود. بخش جلو مغز، قشر پیشانی، آخرین بخش ساخته شده است. قشر prefrontal بخش تصمیم گیری مغز است، مسئول توانایی کودک شما در طراحی و فکر کردن در مورد اقدامات و پیامدهای آن است ، حل مشکلات و کنترل ضربان قلب است. تغییرات در این بخش در ابتدای بزرگسالی ادامه میابد.
از آنجایی که قشر prefrontal هنوز در حال توسعه است، نوجوانان ممکن است در بخشی از مغز به نام آمیگدالا Amygdalaبه تصمیم گیری و حل مشکلات بیش از بزرگسالان تکیه کنند. Amygdala با احساسات، تحریک، پرخاشگری و رفتار غریزی همراه است.
آیا متوجه شده اید که گاهی اوقات تفکر و رفتار فرزند شما کاملا بالغ می شود، اما در موارد دیگر به نظر می رسدفرزند شما رفتار یا فکر غیر منطقی، تکانشی یا عاطفی داشته باشد؟ توسعه برگشت به جلو مغز توضیح می دهد که این تغییرات مغز در نوجوانان هنوز در دست ساخت هستند.
ساخت یک مغز سالم نوجوان
ترکیبی از مغز و محیط منحصر به فرد فرزند شما بر رفتار کودک شما تاثیر می گذارد، فکر می کند و احساس می کند. به عنوان مثال، فعالیت های مورد علاقه فرزند شما ممکن است در مغز "سخت مخابره" شود.
چگونه نوجوانان زمان خود را صرف توسعه مغز می کنند. بنابراین ارزش فکر کردن در مورد طیف وسیعی از فعالیت ها و تجربیات فرزندتان را دارد .موسیقی، ورزش، مطالعه، زبان، بازی های ویدئویی.به چگونگی شکل دادن مغز فرزند شما رادر بزرگسالی تاثیر دارند.
شما بخش مهمی از محیط کودکتان هستید . به فرزندتان اهمیت زیادی می دهید. چگونه اورا هدایت می کنید و بر او تاثیر می گذارید، برای ایجاد یک مغز سالم در کمک به فرزندتان مهم است
شما می توانید این کار ها را انجام دهید
تشویق رفتار مثبت
ترویج مهارت های تفکر خوب
راهبردهای رفتاری برای توسعه مغز نوجوانان
در حالی که مغز کودک شما در حال رشد است، کودک شما ممکن است:
انجام فعالیت های پر خطر
بیان احساسات بیشتر و قوی تر
گرفتن تصمیمات تحریک کننده
در اینجا چند نکته برای تشویق رفتار خوب و تقویت اتصالات مغزی مثبت وجود دارد:
1-اجازه دهید فرزند شما برخی از خطرات سالم داشته باشد. تجربیات جدید و متفاوت به کودک کمک می کند هویت مستقل خود را بسازد، رفتار بزرگسال را بررسی کند و به سمت استقلال حرکت کند.
2-به کودک خود کمک کنید تا رسانه های خلاق را برای احساسات خود پیدا کند. او ممکن است تلاش کند تا احساسات جدیدی را کنترل کند. بسیاری از نوجوانان متوجه می شوند که انجام یا تماشای ورزش یا موسیقی، نوشتن و دیگر اشکال هنر، رسانه های خوب هستند.
3-گام به گام با فرزندتان صحبت کنید. در مورد دوره هایی که فرزند شما ممکن است انتخاب کند، از طریق پیامدهای بالقوه صحبت کنید. فرزندتان را تشویق کنید تا عواقب مثبت یا پاداش های مثبت را در برابر منفی ها محاسبه کند.
4-از رویکردهای خانواده استفاده کنید تا کودک شما زندگی را به ساختار خود برساند. این ممکن است بر اساس جدول زمانی مدرسه و خانواده باشد.
5-مرزها و فرصت ها را برای مذاکره با این مرزها فراهم کنید. جوانان نیاز به راهنمایی و محدودیت از والدین و بزرگسالان خود دارند.
6-ستایش مکرر و پاداش مثبت برای رفتار مطلوب. این مسیرها مغز کودک شما تقویت می کند.
7- فرزند شما یک مدل مثبت از رفتار شما انتظار دارد
8-با فرزندتان ارتباط برقرار کنید شما احتمالا میخواهید فعالیتهای فرزندتان و دوستانش را زیر نظر قرار دهید. دستیابی به آن میتواند به شما کمک کند.
9-با فرزند خود در مورد رشد مغزصحبت کنید. درک این دوره مهم رشد ممکن است به فرزند شما کمک کند که احساسات خود را کنترل کند.
نوجوانان اغلب در مورد منافع خود، به ویژه کسانی که به آنها فرصتی برای اجتماعی شدن می دهند، پر شور هستند. شما می توانید از طریق حمایت از منافع، فعالیت ها و سرگرمی ها مهارت ها و اعتماد به نفس کودک خود را افزایش دهید.
استراتژی های تفکر برای توسعه مغز نوجوانان
رشد و پیشرفت مغز در این سال ها به این معنی است که کودک شما شروع به:
-منطقی ترفکر می کند
-در مورد مسایل انتزاعی بیشتر فکر می کندودرک می کند که مسائل همیشه ساده نیست
-بر نشانه های عاطفی دیگران برتری پیدا می کند
-حل مشکلات پیچیده را به روش منطقی از دیدگاه های مختلف را می ببیند
-دیدگاه بهتر در آینده بدست می آورد.
شما می توانید تفکر فرزندتان را با استراتژی های زیر حمایت کنید:
-در مورد احساسات خود، فرزند و دیگران صحبت کنید.و تشویق به همدلی با دیگران نمایید واقعیت را برجسته کنید که افراد دیگر دیدگاه و شرایط متفاوت دارند. بسیاری از افراد می توانند توسط یک اقدام تحت تاثیر قرار گیرند.
- بخشی از مغز مسئول تفکر آینده (قشر پیشانی) است. اگر شما در مورد چگونگی فعالیت های فرزندتان در مورد آینده نفوذ کنید، می توانید به رشد سالم قشر پیشین فرزندتان کمک کنید.
-سعی کنید سطح زبان خود را با سطح درک کودک خود مقایسه کنید. می توانید اطمینان حاصل کنید که فرزند شما مطلبی که از شما خواسته درک نموده است
-به فرزندتان کمک کنید تا مهارتهای تصمیم گیری و حل مسئله را توسعه دهد. شما و فرزندتان می توانند از طریق فرایندی که شامل تعریف مشکلات، لیست گزینه ها و در نظر گرفتن نتایجی که همه با آن خوشحال هستند، کار کنید. نقش مدل سازی این مهارت ها نیز مهم است.
رشد مغز و اعصاب نوجوانان
در طی سال های نوجوانی، الگوهای خواب کودک شما تغییر خواهد کرد. به این دلیل است که مغز ملاتونین را در زمان دیگری از روز تولید می کند. این می تواند کودک شما را بیدار نگهدارد و صبح روز بعد او احساس خستگی کند.
خواب برای رشد مغز سالم ضروری است. نکات زیر را امتحان کنید:
-اطمینان حاصل کنید که محیط خواب کودک آرام و راحت است.
-تشویق دور شدن از صفحه نمایش از جمله تلفن قبل از خواب
-تقویت یک روال منظم برای خواب.
-کودک خودرا تشویق کنید هر شب به اندازه کافی بخوابید. به طور متوسط، نوجوانان هر شب 8 تا 10 ساعت نیازبه خواب دارند.
رفتار ریسک پذیری و مغز نوجوان
مغز نوجوان به دنبال تجربیات جدید، خطرات و احساسات است - این همه بخشی از پالایش این ارتباطات مغز است.
همچنين نوجوانان هميشه از قضاوت خوبي برخوردار نيستند و مستعد ابتلا به رفتارهاي ريسك كننده هستند.به این دلیل است که نظارت، حل مسئله و تصمیم گیری در مغز در قشر پیشانی آخرین مرحله توسعه در مغز است . همچنین هورمون ها در رفتار نوجوانان نقش مهمی دارند.
نوجوانان نیاز به رشد و توسعه دارند. شما می توانید از فرزندتان در انتخاب ریسک های سالم - مانند ورزش و مسافرت - به جای آنهایی که منفی می باشند مانند سیگار کشیدن و سرقت هستند، حمایت کنید. همه ریسک پذیری احتمال شکست را شامل می شود. فرزند شما به حمایت شما نیاز خواهد داشت
استرس و مغز نوجوان
با تغییرات زیادی که در مغز کودک شما اتفاق می افتد، بسیار مهم است که کودک شما محافظت و پرورش یابد.
بروز بیماری های روانی در طول سال های نوجوانی افزایش می یابد. فکر می کنم این امر می تواند به این واقعیت مربوط باشد که مغز در حال توسعه بیشتر از مغز بزرگسالان آسیب پذیر است.
استرس نوجوانان می تواندبعد از تجربیاتی مانند شروع یک مدرسه جدید و فشار همسالان یا رویدادهای مهم زندگی مانند تغییر مکان خانه و یا مرگ یکی از عزیزان باشد.که باعث تمایل به الکل و داروهای دیگر، و رفتارهای پرخطر شود
حفاظت و توجه زیادی نیز ممکن است مفید باشد.درگیر شدن در زندگی فرزندتان می تواند به شما کمک کند تا بیشتر درباره نحوه برخورد فرزندتان با استرس مطلع شوید. همچنین می تواند به شما در برقراری ارتباط باز با فرزندتان کمک کند و اطمینان حاصل کنید در مورد موضوعات شرم آور یا ناراحت کننده بتوانید به راحتی صحبت کنید باشد.
تصور می شود که در طول سال های نوجوانی کودکان بیشتر در معرض راهنمایی والدین و نظارت قرار می گیرند اگر در محیط خانه ای حمایتی و پرورش یافته رشد کرده باشند.
هر کودک ونوجوان منحصر به فرد است و نوجوانان به استرس در راه های مختلف و منحصر به فرد پاسخ می دهند. شما فرزندتان را به بهترین نحو می شناسید، پس بهتر است به غریزه خود در مورد چگونگی حمایت از فرزند خوداعتماد داشته باشید. همچنین برای دریافت کمک از دوستان، اعضای خانواده و یا متخصصین مانند GP شما درخواست دهید.
کمک گرفتن
هر کودک تغییرات را با سرعت متفاوت تجربه می کند.
اگر شما در مورد میزان پیشرفت فرزند خود نگران هستید یا نگرانی هایی در مورد تغییر بدن، تفکر یا رفتار فرزندتان دارید، می توانید با صحبت با مشاور مدرسه یا پزشک خانواده خود شروع کنید. اگر واقعا نگران هستید، می توانید به دنبال یک مشاور یا روانشناس باشید. شما نیازی به ارجاع ندارید، اما ممکن است ترجیح بدهید که GP شما را توصیه کند.
والدین دیگر نیز می توانند یک منبع عالی حمایت باشند. سعی کنید با دوستان، بستگان یا والدین در مدرسه فرزندتان صحبت کنید.
بیشتر بخوانید :
تاثیر رسانه ها بر نوجوانان چیست ؟
چرا مهارتهای گوش دادن را تقویت کنیم ؟
انتخاب دوستان خوب
اختلالت اضطرابی در کودکان
ترغیب کودکان به اشتراک گذاری
چگونه عزت نفس کودکان را افزایش دهیم؟
آموزش کودکان به همدلی با دیگران
نظارت بر نوجوان
